Krvna grupa - kljuć do idealne tjelesne težine

Tajna koju kriju piramide


 kljuć do idealne tjelesne težine
Stručnjcima na području medicine i prehrane bilo je poznato, da različiti ljudi trebaju različitu prehranu, falila je samo spoznaja, određena šifra, sa kojim bi dešifrirali individualne prehrambene potrebe određenog organizma.
Na ovom području se mnogo toga promijenilo, otkada su znanstvenici otkrili, da postoji povezanost među krvnim grupama i prehranom.
Znameniti američki doktor dr. Peter D Adamo ovu je spoznaju izrazio rećenicom: " Krvna grupa je kljuć, koji otvara vrata u tajni svijet zdravlja, bolesti, dugoga života, tjelesne vitalnosti i osječajne stabilnosti."
POVEZANOST KRVNE GRUPE I PREHRANE
Dosta dugo znamo za nedostatak dijela u našem razumijevanju procesa, koji vode ka zdravlju ili bolesti. Na području prehrane i patologije postoju mnoga proturiječja a za njih postoji razlog. Analiza krvnih grupa nas upućuje, kako ih objasniti.
Krvne grupe su osnova svega. One su potpisi naših predaka. Pa krvna grupa O nosi genetski otisak prvih ljudi, kromanjonskih lovaca-sakupljača.
Krvan grupa je osnova cijelokupnog imunskog sustava organizma, pa je zato temeljni čimbenik za određivanje zdravstvenog stanja. Antigeni krvne grupe djeluju kao čuvari na ulaznim vratima i određuju antitjela, koja spriječavaju djelovanje štetnih tvari. Kada antitijelo naiđe na antigen mikroorganizma, dolazi do aglutinacije-lijepljenja. Antitijelo se pričvrsti uz antigen, čineći ga lijepljivim . Kad su stanice, virusi, paraziti i bakterije aglutinirane-zalijepljene, one se vezuju lijepeći se zajedno, čime se olakšava njihovo uklanjanje iz tijela.
I što je još zanimljivije, znanstvenici su spoznali, da određene namirnice aglutiniraju stanice osoba jedne krvne grupe, a druge ne, što znaći, da namirnica škodljiva prvima, može drugima biti koristna. Kemijska reakcija nastaje između komponenata krvi i hrane. Ona je dio genetskog naslijeđa. Postoje čimbeniki zvani lektini, bjelančevine, koje se u velikom broju nalaze u hrani, te imaju sposobnost aglutinacije-lijepljenja , koja negativno utjeće na krv. Lektini su snažno sredstvo pomoću kojega se jedni organizmi priljepe na druge. Često lektini virusa i bakterija imaju osobine određene krvne grupe čineći tako osobe te krvne grupe podložnima njihovom napadu. Kad jedete namirnice, koje sadrže proteinske lektine nesrodne s antigenom vaše krvne grupe, lektini napadaju organe i sustave organizma ( bubrege, jetru, mozak...) te počinju aglutinirati njihove krvne stanice.
Pa tako prehrana, koja odgovara vašoj krvnoj grupi omogučuje, da obnovite prirodne zaštitne funkcije vašeg imunskog sustava, ponovo uspostavite vaš metabolički sat i očistite svoju krv od opasnih aglutinirajućih lektina.

4 krvne grupe i 4 načina prehrane

dug život, dobro zdravlje, idealna tjelesna težina

i u zdravom tijelu zdrav duh,,,

Krvna grupa B

Jako važno za krvnu grupu B je uravnoteženost. Krvna grupa B napreduje na najboljem što životinjsko i biljno carstvo može ponuditi. Možemo reći, kako on predstavlja istačanu finoću evolucije; nastojanje povezivanja različitih ljudi i kultura. Kad je vaša prehrana uravnotežena i kad se sastoji od mlijeka, mesa, žitarica i povrća, možete kontrolirati vašu tjelesnu težinu, te izbjeći mnoge od najozbiljnijih bolesti, kao što su bolesti srca i rak.

Vaša prehrana i dijeta sadrži četrnajst skupina namirnica:

- meso i perad

- ribe i plodovi mora

- mliječni proizvodi i jaja

- sjemenke i orašasti plodovi

- grahurice i mahunarke

- žitarice i proizvodi od žita

- povrće

- voće

- sokovi

- zaćini

- ljekovito bilje i biljni čajevi

- razna pića

Unutar svake skupine, namirnice su podijeljene u tri podskupine:

JAKO DOBRO; namirnice, koje dijeluju kao lijek

NEUTRALNO; namirnice, koje djeluju kao hrana

IZBJEGAVATI; namirnice, koje djeluju kao otrov

Meso i perad

Nemasno crveno meso: količina: 10-20 dag 2-3x tjedno

Perad: količina: 5-15 dag 0-3x tjedno

Zečetina, srnetina, jaretina, janjetina, ovčetina- JAKO DOBRO

Govedina, meso fazana, puretina, teletina, bivolje meso, jetra, nojevo meso- NEUTRALNO

Slanina, piletina, kokošje meso, guska, meso lještarke, šunka, meso kornjače, meso prepelice, meso goluba, meso vjeverice, patka, srce, konjetina, meso jarebice, svinjetina- IZBJEGAVATI

Riba i plodovi mora

Sva riba i plodovi mora: količina: 10-20- dag 3-5x tjedno

Iverak, list, ćepa, srdele, losos, pagar, štuka, jesetra, kirnja, riblja ikra jesetre, bakalar, lokarda, oslić, lumbarak, ljuskavice, skuša, lampuga, grdobina, pastrva morska- JAKO DOBRO

Crnjelj, list sjvernoatlanski, cipal, štuka velika, grgečka kalifornijska, klen, kljovan, morski pauk, glavoč, petrovo uho, atlanski zvjezdook, papigače grgač, strijela modrulja, smuđ, veliki bodečnjak, riba jedro, jakobova kapica, haringa marinirana, gavun, snjetac, morski pas, lignje, sabljarka, grgečka sjevernoamerička, tuna- NEUTRALNO

Inćun, škaram, morska plotica, školjka prnjavica, škamp, rak od koće, hobotnica, kamenica, dagnje, puž, kornjača morska, lubin, štrljun, sladkovodni rak, jegulja, žaba, jastog, lagano dimljeni losos, jastog, pastrva- IZBJEGAVATI

Mliječni proizvodi i jaja

Jaja: količina: 1 jaje 3-4x tjedno

Sir: količina: 60g 3-5x tjedno

Jogurt: količina: 120-180 ml 2-4x tjedno

Mlijeko: količina: 120-180ml 4-5x tjedno

Osobe krvne grupe B jedine mogu uživati u potpunosti u raznolikoj paleti mlijeka i mliječnih proizvoda, razlog tome je šečer antigena krvne grupe B, koji je jednak po svojoj kemijskoj strukturi šećeru, prisutnom u mlijeku.

Svježi zrnati sir, sviježi kravlji sir, feta sir, kozji sir, kefir, kravlje mlijeko, kozje mlijeko, mozzarella, Ricotta sir, jogurt - JAKO DOBRO

Brie sir, maslac, mlaćenica, Camambert sir, Jaelsberg sir, Monterey jack sir, Muenster sir, Neufchatel sir, Parmezan, Provolone sir, Quark sir, sorbet hladni vočni, kiselo vrhnje, švicarski sir, sirutka, Half&Half sir, Gryere sir, Gauda sir, Ementhaler sir, jaje kokošje, Edamer sir, sirni namaz, Colby sir, Cheddar sir- NEUTRALNO

Američki sir, Gorgonzola sir, jaje pačje, guščje, prepeličje, sladoled, vlaknasti sir- IZBJEGAVATI

Ulja i masti

Ulja : količina 1 jušna žlica 4-6x tjedno

Maslinovo ulje - JAKO DOBRO

Bademovo ulje, ulje crnog ribiza, laneno ulje, orahovo ulje, riblje ulje, ulje noćurka, ulje pšeničnih klica - NEUTRALNO

Ulje boražine, canola ulje, kokosovo ulje, kukuruzno ulje, pamukovo ulje, kikirikijevo ulje, ulje šafranike, semovo ulje, sojino ulje, suncokretovo ulje - IZBJEGAVATI

Sjemenke i orašasti plodovi

Sjemenke i orašasti plodovi: količina: mala šaka 2-3x tjedno

Maslac orašastih plodova: količina: 1-2 jušne žlice 2-4x tjedno

Crni orah - JAKO DOBRO

Badem, bademov maslac, bukvice, brazilski orah, sjemenke muškatne buće, kesten, hikori orah, lanene sjemenke, liči orah, makadamija orah, peka orah, pepeljasti orah - NEUTRALNO

Kažulj orah, lješnjak, sjemenke maka, bundeve, sezamove sjemenke, sezamov maslac, suncokretov maslac, suncokretove sjemenke, kikiriki, kikirikijev maslac, pinjoli, pistacija - IZBJEGAVATI

Grahorice i mahunarke

Grahorice i mahunarke: količina: 1 šalica osušenog ploda 5-7x tjedno

Bubrežasti grah, lima grah, mornarički grah - JAKO DOBRO

Bob krupnozrnasti, cannellini grah, bakreni grah, bob sitnozrnasti, zelene mahune, grašak, hikama, sjeverni grah, tamarinda - NEUTRALNO

Adzuki grah, crni grah, crnookica, slanutak, leća, mungo grah, pinto grah, sojin grah, sojine pahuljice, sojine granule, sojino mlijeko, miso, tempeh, tofu sir - IZBJEGAVATI

Žitarice i proizvodi od žita

Žitarice : količina: 1/2 šalica osušenih zrna 5-9x tjedno

Tjestenina: količina: 1 muflin 5-9x tjedno

Kruh: količina: 2 kriške 5-9x tjedno

Esenski kruh, proso, zabene posije i pahuljice, rižine posije te brašno i peciva, rižino mlijeko i pahuljice, pir - JAKO DOBRO

Ječam, rižin griz, škrobno brašno, bezglutenski kruh, granola, Ezekiel kruh, Familia ( gotova mješavina žitarica za doručak), kruh od sojinog brašna, proizvodi od pirinog brašna, tjestenina sa špinatom, Grape nuts ( gotove žitarice za doručak od pšenice i ječmenog slada), kinoa, rižin kruh, riža, pšenica ( rafinirana, neizbjeljena), tjestenina semolina, proizvodi od bijelog pšeničnog brašna, pšenični kruh - NEUTRALNO

Kukuruzne pahuljice, palenta, kuskus, teff, drobljena pšenica, tjestenina od 100% heljdinog brašna, sijerak, tapioka, pšenične posije, divlja riža, kamut, krupno mlijeveni kukuruz, glutensko brašno, kukuruz bijeli, i plavi te žuti, heljda, tjestenina s artičokom, amarant, raž, raženo brašno, kruh od mješavine žitarica za doručak, pšenične klice, proizvodi s pšeničnim glutenskim brašnom, proizvodi od integralnog pšeničnog brašna - IZBJEGAVATI

Povrće

Kuhano: količina: 1 šalica 3-5x dnevno

Sirovo: količina: 1 šalica 3-5x dnevno

Malo je vrsta povrća, koje ljudi krvne grupe B trebaju izbjegavati.

Repe, repa lišče, brokula, kelj papučar, kupus sve sorte, mrkva, cvjetača, kelj collard, patlidžan, jam, slatki krumpir, paprike sve sorte, pastrnjak, peršin, gorušica, gljiva šitake, kelj, đumbir - JAKO DOBRO

Lucerna, rikula, šparoge, kumin, sok mrkve, kineska raštika, poriluk, korabica, morska alga, hren, češnjak,mladi izdanci paprati, komorač, endivija, kopar, maslačak, rotkvica daikon, krastavac, cilantro, paprika chili, cikorija, celerov korijen, podzemna koraba, ljutika, morske alge, radić, garašak šećerac, špinat, kiseli kupus, bijela repa, vodeni orašac, tikvice, tikve sve vrste, juka, celer, krasuljica, zelena salata sve sorte, gljive: Petrovo uho, enoki, maitake, bukovača, porobello, plemenita, luk sve vrste, potočarka, grašak, krastavci, pimento, poi, krumpir sve vrste, grah mahune - NEUTRALNO

artićoke sve sorte, avokado, kukuruz, masline sve sorte, bundeva, rotkvice, rabarbara, klice zelene soje, rotkvica izdanci, rajčica - IZBJEGAVATI

Voće

Preporučeno voće: količina: 10-20dag ili 1 kom voća 3-4x dnevno

Vrlo je malo vrsta voća, koje ljudi krvne grupe B trebaju izbjegavati.

Banana, ananas, brusnice, grožđe sve sorte, papaja, šljive sve sorte, lubenica - JAKO DOBRO

Jabuka, marelica, azijska kruška, kupine, borovnice, Boysenove kupine, hljebovac, dinja canang, trešnje sve sorte, dinja božična, ribizl crni i crveni, datulja, kupine, bazgine bobice, smokve sviježe, ogrozd, grejp, guava, dinja medena rosa, kivi, dinja Crenshaw, jabučni sok, smokve suhe, limun, limeta, Loganove bobice, mango, duđ, dinja mošusna, nektarine, naranča, breskva, kruška, dinja perzijska, plava kupina, mandarine, jagode, španjlska dinja, palmo sago, maline, grožđice, dunja, suhe šljive, banana za pečenje, višnje sve sorte, ribizl crveni - NEUTRALNO

karambola, indijska smokva, šipak, gorka dinja, kokos, dragun tropsko voće, kokosovo mlijeko - IZBJEGAVATI

Sovi i tekućine

Preporučewni sokovi: količina: 250 ml 2-3x dnevno

Voda: količina: 250 ml 4x i više dnevno

Kada kupujete ili pravite sok, neka to bude od voća i povrće za vašu krvnu grupu. Za jačanje imunosnog sustava priporučuje se za vašu krvnu grupu svako jutro na tašte uzimati napitak pripremljen miješavinom jedne žlice lanenog ulja, jedne žlice visikvalitetnih granula lecitina te 250 ml voćnog soka.

Začini

Peršin, mrka melasa, hren, đumbir, kari, kajenska paprika - JAKO DOBRO

Ocat sve vrste, vanilija, kurkuma, majčina dušica, estragon, tamarinda, tamari sojin umak, gorušica, zelena metvica, vrijesak, morska sol, kvasac pivski i pekarski, šafran, ružmarin, rižin sirup, paprena metvica, papar, slatka mljevena paprika, origano, šečer bijeli i smeđi, melasa, mažuran, javorov sirup, muškatni oraščić, kadulja, med, češnjak, fruktoza, crvena morska alga, kopar, kumin, tartar umak, zomzelen, koriander, klinčić, čokolada, luk vlasac, krasuljica, morska alga kelp, feferoni mljeveni, rogač, kardanom, kapare, bergamota, lovorov list, koriandar list, bosiljak, jabučni pektin, anis, agar - NEUTRALNO

Piment, gume, borovnica, maltodekstrin, miso, mononatrij glutamat, Karagenan guma, ječmeni slad, ekstrat badema, pimentguarana, cimet, papar bijeli mljeveni, kukuruzni škrob i sirup, papar crni mljeveni, sastojak gotovih juha, želatina obična, tapioka, sojin umak - IZBJEGAVATI

Ljekovito bilje i biljni čajevi

Đumbir, ginseng, slatki korijen, peršin, paprena metvica, listovi maline, šipak, kadulja - JAKO DOBRO

Lucerna, čičak, mačja metvica, paprika kajenska, kamilica, mišjakinja, maslačak, anđelika, bazga, hidrastis, glog, marulja, murva, crveni brijest, zelena metvica, gospina trava, list jagode, majčina dušica, valerijana, sporiš, bijela breza, kora bijelog hrasta, stolisnik - NEUTRALNO

Aloja, kukuruzna svila, pisakvica, rabarbara, sena, rusomača, šišak, crvena djetelina, divizma, lipa, šišarice hmelja, goreč, podbjel - IZBJEGAVATI

Razna pića

Zeleni čaj - JAKO DOBRO

Pivo, čaj crni bez teina i s teinom,, bijelo vino, crno vino, kava - NEUTRALNO

Žestoka pića, gazirana pića sve vrste, mineralna voda gazirana - IZBJEGAVATI

uredite si svoj život na svim poljima

http://www.sfi1.biz/14503575

komentari ljudi, koji rade vježbe pet tibetanaca

http://www.sfi1.biz/14503575




Drevnom tajnom s visoravni Himalaje pokrenut ćete brda

Uvjerena sam da  univerzalna energija utječe na endokrini sustav žlijezda. Hormoni, koje  te žlijezde izlučuju, reguliraju sve funkcije tijela. Medicinska istraživanja otkrila su, da hormoni upravljaju čak i procesom starenja. Čini se da hipofiza s početkom puberteta počinje lučiti jedan "hormon smrti". Taj "hormon smrti" očigledno smanjuje sposobnost stanica za uporabu hormona izgradnje, kao što je to hormon rasta. Rezultat je postupno trošenje stanica i organa i napokon odumiranje. Drugim riječima, to bi se nazvalo proces staranja. 

Ova  jednostavna knjiga nije za svakoga. Trebali biste je čitati samo ako možete prihvatiti naizgled besmislenu predodžbu, da se proces starenja može obrnuti. Trebali biste je čitati samo ako se usuđujete vjerovati da "izvor mladosti", stvarno postoji. Ako se tvrdoglavo držite postojećeg mišljenja, kojega smo svi mi dobili ili naučili od društva ili roditelja, škola,  da je takvo što nemoguće, tada čitanjem ove knjige samo gubite vrijeme. No, ako možete prihvatiti da se "nemoguće"  nalazi u području vaših mogućnosti, tada vas očekuju  nagrade. za koje ni ne znate, da postoje.

Koliko je meni poznato, knjiga Petera Keldera jedini je pisani izvor dragocjenih podataka o pet starih tibetanskih rituala, koji predstavljaju ključ za održavanje mladosti, zdravlja i vitalnosti. Tisućama godina ti su se prividno magijski rituali čuvali kao tajna u udaljenim samostanima Himalaje. Zapadni svijet se prvi put zainteresirao za pet "Tibetanaca" kada se prije pedeset godina pojavilo prvo izdanje knjige Petera Keldera. Zatim se ta knjiga sa svojim izuzetnim bogatstvom informacija uglavnom izgubila ili zaboravila. Svrha je ovog novog, prerađenog izdanja poruku Petera Keldera ponovno učiniti pristupačnom, što većem broju ljudi kako bi im pomogla, ako oni to žele. Jer puno ljudi govore, kako nešto nemaju, kako bi željeli imati nešto, a ne naprave ništa, čak niti tada, kad je riješenje njihovih problema na dlanu, ili riješenje netko doslovce gura pred nos.

Ne može se sa sigurnošću reći temelji li se priča Petera Keldera o pukovniku Bradfordu na činjenicama ili  mašti  - no ja mogu osobno posvjedočiti vrijednosti pet vježbi ili rituala. Moje vlastito iskustvo u primjeni pet "Tibetanaca" kao i iskustvo mojih brojnih prijatelja, dokazuje da oni zaista djeluju! Ne mogu obećati da će se vaša dob smanjiti za pedeset, šestdeset  godina ili da ćete se preko noći promijeniti ili da ćete doživjeti sto tridesetpet godina. No sigurna sam da oni mogu pomoći svakome da se osjeća mnogo mlađim, da  i izgleda mlađe, te dobije novu vitalnost i da mu opće stanje bude dobro. Ako svaki dan vježbate rituale, trebali biste već nakon mjesec dana uočiti prve rezultate. Nakon približno deset tjedana vjerojatno ćete osjetiti mnogo promjena. No bez obzira kojim se tempom kod vas pokazuje napredak, uvijek je uzbudljivo kad vam prijatelji počnu primjećivati kako izgledate mlađi i zdraviji. 

Ako pet rituala tako djeluje, postavlja se veliko pitanje: zašto? Kako mogu te jednostavne vježbe tako duboko zahvatiti u proces starenja tijela? Zanimljivo je da nove znanstvene spoznaje podržavaju tumačenje Petera Keldera koje ćete sada upoznati. Kirlianova fotografija koja pokazuje naše tijelo okruženo nevidljivim električnim poljem, "aurom", potvrđuje pretpostavku da jedan oblik energije koji prožima čitav svemir, "hrani" i nas. Također je točno da Kirlianova aura mladog, zdravog čovjeka drugačije izgleda negoli aura starijeg i boležljivog čovjeka.

Djelovanje pet "Tibetanaca" kroz rituale koje je opisao Peter Kelder, prema mojem tumačenju, sastoji se u tome da oni ponovno uravnotežuju korištenje univerzalne energije. To pak ima veoma povoljno djelovanje jer blokira "hormon smrti" i normalizira proizvodnju hormona u endokrinom sustavu. Kada se to postigne, tjelesne stanice mogu se opet razmnožavati i napredovati, kao što su to činile u našem djetinjstvu. Stoga možemo vidjeti i osjetiti kako postajemo "mlađi".

Vi se možete ali i ne morate složiti s tom teorijom. U ovoj knjizi upoznat ćete mnoge postavke s kojima se ne morate složiti. Ja, na primjer, ne prihvaćam sve preporuke Petera Keldera koje se odnose na zdravu prehranu. No važno je ovo: nemojte dopustiti da vas neki drugačiji stavovi odvrate od glavne namjere ove knjige, a to je korist koju dobivate provođenjem pet "Tibetanaca". 

Postoji samo jedna mogućnost da otkrijete djeluje li pet rituala na vas, a to je, da ih isprobate, i date sebi šansu.

Kao kod svih nagrada i ovdje će se dobitak pojaviti samo kao rezultat vaših nastojanja. Morate biti spremni uložiti malo vremena i energije kako biste provodili rituale redovito svakoga dana. Ako nakon nekoliko tjedana izgubite zanimanje i vršite rituale samo povremeno, ne možete očekivati najbolje moguće rezultate. No, na sreću, većini je ljudi svakodnevno izvođenje rituala ne samo jednostavno nego i zadovoljstvo.

Nakon što pročitate ovu knjigu i počnete koristiti pet "Tibetanaca", imajte na umu sljedeće: prvo, budite svjesni da ste divna i posebna osoba i da možete vidjeti dalje od ograničenih misli i uvjerenja. Nemojte se ograničavati u mislima, djelovanju... postoji poslovica; da drvo ( npr. hrast ima ljudski um, izraslo bi samo tri metra umjesto trideset). Da je drugačije, ta knjiga ne bi izazvala vašu pozornost; drugo, budite svjesni da zaslužujete da se vaše najskrovitije težnje ispune - pa i čežnja za obnovljenom mladošću i vitalnošću. Oni, koji se u svojoj dubini osjećaju nedostojnima, čini se da nikada ne mogu imati udjela u životnim zgodicima. 

Kada za samoga sebe osjećate najveće štovanje i kad znate da ste dostojni najboljega što život može pružiti, tada se zaista može reći da volite sebe. To vas onda čini sposobnim da se dobro osjećate s osobom koja jeste, a to opet znatno ubrzava proces obnavljanja. Oni koji sebe ne vole ili se osjećaju nepotpunima,  nose teret koji može samo ubrzati trajna djelovanja starenja i lošeg zdravlja. Onome koji sebe obogaćuje blagom ljubavi prema sebi, sve postaje moguće. 

Komentari ljudi, koji rade vježbe;

-Počinje treći tjedan od kada sam počela s vježbama PET TIBETANACA i mogu vam reći da već nakon desetak dana me je okolina počela drugačije doživljavati. Krenuli su komentari tipa: "U zadnje vrijeme blistaš" ili "Smršavila si?".


-Moram priznati da kilograme nisam počela gubiti, ali činjenica je da mi se tijelo počelo drugačije oblikovati. I ne samo to imam puno više energije i puno sam smirenija.

-Drago mi je da sam pronašla osobu koja radi tih pet tibetanaca. ja sam na petom tjednu i promjena je stvarno velika.. čak sam uspjela uz istu prehranu smršavjeti 1.5 kg.. pronasla sam jedan komentar koji kaze: ako se i ne pomladite, osjećat ćete se puno bolje.. stvarno ovo su vježbe za duh i tijelo.. zelim ti ustrajnosti i veselja uz tibetance 


- hvala ti na podršci i nadam se da si ustrajala jer samj a postala kampanjac, ali definitivno ima efekta.  

U slučaju da neznate --->
Kad završiš sa vježbama nesmiješ se tuširati barem pola sata, dok ti se mišići potpuno ne ohlade (stranger 19.02.2007. 13:34)

- PET TIBETANCA je pet vrlo jednostavnih vježbi koje se rade na način da se prvi tjedan radi po tri puta svaka vježba, a onda se svaki sljedeći tjedan povećava za dvije vježbe sve dok ne dođeš do broja 21. Tada svaki dan radiš svaku vježbu 21 puta. Samo ime govori od kuda te vježbe potječu.
S tim vježbama se razgibavaju svi mišići i usklađuju se čakre, a samim tim nam je i organizam zdraviji. I ne samo to pročitala sam u knjizi Petera Keldera pod nazivom - Tibetanske vježbe za pomlađivanje ( a negdje sam vidjela i naslov PET TIBETANACA) o iskustvima ljudi koji su provodili te vježbe da su se počeli osjećati i izgledati puno mlađe nego što zaista jesu.

I naravno da i ovdje kao i kod drugih vježbi veliku ulogu ima i disanje.

- to sam napravio samo jednom i bilo mi je predoro...moram ovo pocet konstantno radit predoro je

- Vježbam kad mi se da ili kad stignem. Još pogotovo ako radim nešto stresno.
Rezultati - ako si ultrafit rezultata nema, a ako previše visiš za kompom i cigarete su ti dodatne sportske aktivnosti- onda su rezultati jako primjetljivi jako brzo, za par dana.  Ja recimo tako uspijem pronaći neki od pet ili šest mišiča koje imam...
Ozbiljno - sigurno pomaže kod lakših bolova u ledjima, manjih glavobolja, sigurno te probudi bolje od svake kave ( riječi ovisnika o kavi), nekako te "otvori", posebno glavu ( bar meni), može se reći da si nakon mjesec dana rjedovitih vježbi bolji čovjek.

- Meni su te vježbe odlične. U početku sam mislila da autor pretjeruje, no nakon nekog vremena primjetila sam dosta velike promjene. Tijelo se rješavalo toksina, osjećala sam se bolje, poletnije, naučila sam se pravilnije disati, bolje sam spavala... 
Već neko vrijeme ih ne vježbam, ali namjeravam opet početi.

- fora, pun sam energije...radit cu ovo svaki dan 

- Dobro je da ljudi vježbaju i rade tijelom, pa što god to bilo.
- Nikad to nisam radila, no imam prijateljicu koja je radila redovito i njoj su bile odlične.

- Kao što sam napisala radim ih gotovo 6 mjeseci. U tih šest mjeseci sam preskočila maksimalno 3 puta, a kao može se jednom tjedno.
- Puno sam čitala o tome da te te vježbe pune energijom, daju snagu, pomlađuju i sl.
OK mi je što me ne boli kičma ali kad malo bolje razmislim nije me ni prije baš boljela, nadebljala sam se par kila ali to mi se desi uvijek zimi, nisam nešto pretjerano smirena i sl, ustvari ništa se nije senzacionalno desilo. OK sam ali i inače sam ok. Mislim se da li ja nešto pogrešno radim ili u čemu je problem?
Svi to toliko hvale a ja nemam što reći?
Jedino sam počela razmišljati; a što bi bilo da ih ne radim, vjerovatno bi bila živčana, biolila bi me kičma i sl., brže bi starila i sl. Pa ako tako razmišljam onda mi stvarno pomažu?

- Da malo oživimo ovu temu.
Tibetanci su odlični, ne traže puno vremena, ali koje su največe pogreške koje ljudi rade.
Pa nije dosta samo napraviti vježbe i očekivati rezultate. Treba se svijesno mijenjati na onom području koje je inače moj problem i zbog kojih sam to započeo.
Ako imam problema s debljinom, ove vježbe su idealne, ali isto tako treba raditi na mentalnom planu. Pitati se zašto toliko jedem? Nešto mi fali? Treba li zadovoljstvo unositi u sebe hranom ili postoje još neki načini?
Zabrinutost, strah, strka, osjećaj nesređenog života. To neće promijeniti tibetanci nego treba tražiti uzrok, ukloniti ga da bi te vježbe sjele na plodno tlo i donijele rezultat.
Za zapadnjake koji su puni navedenih boljki kao pas buha, bolje je onda neka zapadnjačka disciplina: trčanje, gimnastika....
Ako si mlada osoba, a tibetanci su ti preteški onda si stvarno za reciklažu.

- Evo, javljam se i ja, avtorica ovoga bloga. Ja tibetance radim već oko šest mjeseci. Prve nuspojave, koje sam primjetila su bile slijedeće; pojačano znojenje ( samo prvi tjedan), prištići na koži, tijelo se čistilo od toksina, pojačano mokrenje... Nakon tih neugodnih nuspojava, koje su došle nakon prvoga tjedna vježbanja, trajale možda par dana, počela sam se osječati sjajno. Na poslu sam uvjek bila dobre volje, pa se ta dobra volja počela prenositi i na moje suradnike, vedrija lica, puna energije, san mi je dulji i mirniji, uredio  mi se menstrualni ciklus, kosa mi je bujnija..Vjerujem u sve, što piše u toj knjizi fontana mladosti od Petra Kelera, i inaće sam pozitivna osoba. Vjerujem, da mislima možemo mnogo toga ućiniti, pa i tako   postići da izgledamo mlađe. Nedavno mi je jedan poznanik, rekao, da izgledam deset godina mlađe, a imam 46 godina.Moja bivša suradnica, sa kojom smo se nedavno srele nakon deset godina, rekla mi je, da se nisam uopšte promijenila u tih deset godina.

Mislim, da nije dovoljno samo raditi vježbe bez očekivanja ikakvih rezultata... Rezultate treba oćekivati ali ne biti nestrpljiv... Uvjek sam imala loš osječaj, kada smo se spremali za more, jer pored viška kilograma ( ali ništa strašno), celulit na mojim nogama  bio je strašan. Pa sam zato uvjek na plažu nosila dugi rubac svezan oko struka, da se ne vide moje bedra i stražnjica. Ti djelovi tijela bili su pozamašno obloženi celulitom.. Ali uporno sam vjerovala, da ču jednoga dana izgubiti celulit, da če moje noge uizgledati sjajno. Možda me ta želja dovela do knjige fontana mladosti, u kojoj sam našla odgovore na moje želje. Istina treba ustrajnosti, vjere, ali rezultati dolaze. I moj celulit se znatno smanjio, do sezone ljetnih dopusta neće ga više biti...

Vježbe za postizanje idealne težine

Pet tibetanskih vježbi

Skup od pet vježbi koje stimulišu energetski tok kroz sve čakre. Ove vježbe veoma pozitivno utiču na razvoj duha i tijela.

Pet tibetanaca su vježbe koje su razvili tibetanski sveštenici. Oni su ove vježbe upražnjavali tokom mnogo godina. Upražnjavanjem tih vježbi i određenim stilom života oni su uspijevali stvoriti predispozicije za jedan zdraviji i duži život. Dugo vremena se nije znalo za te vježbe ali nakon što su izašle među ostali svijet doživjele su pravo interesovanje.
Pet tibetanaca su u stvari skup od pet vježbi koje se izvode po određenim pravilima. Ove vježbe stimulišu energetski tok kroz sve čakre i daju život datim nervima, organima i žlijezdama. Također utiču i na razvoj mišića i doprinose jednoj čvršćoj i zdravijoj muskulaturi. Mnogi ljudi su se osvjedočili u moć ovih vježbi i o tome javno govorili u raznim medijima. Čovjek koji se čitavog svog života bavio jogom i meditacijama, tvrdi da su ove vježbe zaista pravo otkriće. On tvrdi da bi se teško mogao sastaviti skup vježbi koji bi imalo učinak kao pet tibetanaca. On se kroz svoju dugogodišnju praksu uvjerio u njihovo dejstvo.

Prije vježbanja

Prije nego što se počne sa ovim vježbama je važno je savjetovati se sa ljekarom. Ovo ne treba protumačiti da su ove vježbe teške ili opasne, ali prije bilo kakvog upuštanja u neke redovne fizičke aktivnosti važno je konsultovati se sa ljekarom. Pogotovo staije osobe. Ove vježbe mogu upražnjavati ljudi u svim dobima starosti. Ima ljudi koji su stariji od 70 godina koji su se bavili ovim vježbama, koliko su mogli, i postigli bolji osjećaj i zdravlje. Bitno je da se izvođenje vježbi i disanje obavlja onako kako je opisano. Važno je dobro proučiti tekst koji opisuje kako se ove vježbe izvode.

Kako vježbati

Vježbe se počinju onim redosljedom kojim su dole predstavljene, od prve do pete. Svih pet vježbi se radi sa istim brojem ponavljanja. Počinje se sa onoliko ponavljanja koliko odgovara pojedincu. Starije osobe, na primjer mogu osjećati da im je potrebno da počnu sa 3 ponavljanja a mlađe sa recimo 9 ili 11. Ono što je važno je da se počinje sa neparnim brojem, znači možete početi sa 1, 3, 5, 7, itd. I da svake sedmice povećate za dva ponavljanja. Znači ako ste počeli u ponedjeljak sa 3 ponavljanja, sljedećeg ponedjeljka ćete preći na 5, i svakog narednog povećavati za 2.
Kada se dođe do 21 onda se ponavljanja više ne povećavaju. I dalje se nastavlja sa vježbanjem samo sa 21 ponavljanjem za svaku vježbu. Između vježbi možete se ustati staviti ruke na bokove, udahnuti na nos i izdahnuti na usta. To ponoviti dva puta. Tako se ostvaruje bolji prelaz između vježbi. Ali samo ako se želi, inače nije neophodno. Samo vježbanje ne uzima puno vremena, onaj ko se već navikao na vježbe i došao do 21 ponavljanja može obaviti čitavo vježbanje za desetak minuta. A to je sasvim dovoljno da svom tijelu damo ono što mu treba.

Opis vježbi

Prvi tibetanac
Stanite uspravno i raširite ruke da budu paralelne sa tlom. Dlanove okrenite na dole prema tlu.
Okrećite se u smjeru kazaljke na satu.
Uradite ostala ponavljanja. Jedan okretaj je jedno ponavljanje. Ispočetka može biti malo teže, jer će vam se vrtiti u glavi ali s vremenom ćete se navići. Ako vam se zavrti, slobodno sjednite ili lezite. Ovu vježbu treba početi polako, možete je čak vježbati par nedjelja a da ne povećavate broj ponavljanja dok ostale vježbe povećavate. Znači vježbajte sa onoliko ponavljanja koliko vam prija. Kada je završite ispružite ruke i gledajte u prste. Tako če vam se vrtoglavica brže smanjiti. Ova vježba poboljšava osjećaj balansa.

Drugi tibetanac
Lezite na tlo, ispružite se i ruke ispružite pored tijela. Dlanove stavite na tlo, a noge skupite jednu uz drugu.
Udahnite na nos, lagano podižite noge i u isto vrijeme podižite i glavu sve dok noge ne dođu u okomiti položaj a glava bradom ne dodirne prsa. Dok ovo radite ne savijajte koljena i ne dižite trup sa poda. Znači samo noge i glava se istovremeno podižu. Izdahnite na nos ili na usta dok vraćate noge i glavu u početni položaj, znači da budete potpuno ispruženi na tlu.
Uradite ostala ponavljanja. Ako vam je ovo naporno, možete u početku malo saviti noge u koljenima. Dok dižete noge pokušajte ih privući koliko možete ka trupu.

Treći tibetanac
Kleknite na koljena, savijte stopala tako da je prednji dio tabana oslonjen na tlu. Dlanove stavite na zadnji dio butine, odmah ispod stražnjice i glavu savijte tako da brada dodiruje prsa. Koljena razmaknuti 40-tak centimetara.
Udahnite kroz nos i lagalo savijajte gornji dio tijela u struku prema natrag. Glavu zabacite unatrag koliko možete. I isto vrijeme se oslanjajte dlanovima ispod stražnjice. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.
Uradite ostala ponavljanja.

Četvrti tibetanac
Sjednite na tlo sa rukama pored tijela i dlanovima oslonjenim na tlo. Prsti na rukama su usmjereni ka nogama. Važno je da ruke stavite tačno pored trupa i da su noge ispružene ispred. Glava je pognuta ka naprijed i brada se naslanja na prsa.
Udahnite kroz nos i podižite trup prema gore. Pri tom se noge savijaju u koljenima dok stopala leže na tlu. Ruke ostaju u istom položaju. Glavu zabacite unatrag koliko možete. Trebate doći u položaj u kome je trup sa butinama paralelan sa tlom, a ruke i potkoljenice okomite u odnosu na trup i tlo, a glava zabačena unatrag. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.
Uradite dati broj ponavljanja. Stopala cijelo vrijeme trebaju biti u istom položaju, važno je da ne klizaju. A ruke su ispružene, dok se rotacija vrši u ramenima.

Peti tibetanac
Lezite na stomak, stavite dlanove na tlo pored ramena i rukama pridignite gornji dio tijela. Prednjim dijelom tabana se oslanjate na tlo a glavu zabacite unatrag ka leđima. Ruke su razmaknute oko 60 cm jedna od druge a i noge isto tako.
Udahnite kroz nos i podignite stražnjicu a glavu istovremeno savijajte dok ne dodirne prsa. Stražnjicu podižite koliko god možete dovodeći tako tijelo u oblik trougla. Također se pridignite na nožnim prstima koliko možete. Ruke i noge moraju biti ispružene. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj.
Uradite ostala ponavljanja. U toku vježbe cijelo tijelo izuzev dlanova i nožnih prstiju je iznad zemlje.

Na kraju
Nakon što ste uradili svih pet tibetanaca lezite na tlo, ispružite se i opustite koliko možete. Pustite da vas obuzme prijatan osjećaj i dišite polako. Meditirajte na pozitivnom učinku koji su vježbe imale na vas. Ostanite u tom položaju par minuta ili koliko vam prija.
Reference: knjige "Fontana mladosti" - Peter Kelder i "The Five Tibetans" - Christopher S. Kilham.

---

izraćun idealne težine

http://www.sfi1.biz/14503575


Idealna težina...

Što je BMI i čemu služi?

BMI (Body Mass Index), indeks tjelesne mase, okvirni je pokazatelj debljine i pretilosti. Računa se na način da se tjelesna masa osobe u kilogramima podijeli s kvadratom visine u metrima: BMI = m/h².

BMI u obzir ne uzima tjelesnu građu pojedinca, te je stoga njegova uporaba ograničena. Usprkos ograničenjima, koristi ga se u javnim zdravstvenim kampanjama kao približno mjerilo idealne težine. Također ga koristi i Svjetska zdravstvena organizacija u svojim statistikama.
BMI ne može ilustrirati osnovni kriterij za procjenu debljine ili mršavosti - postotak masnog tkiva u odnosu na mišićnu ili koštanu masu. Pojedinci s velikom tjelesnom masom i visokim BMI indeksom ne mogu se automatski kategorizirati kao pretili. Primjerice, body builderi i ljudi krupne građe imaju velik udio mišićne i koštane mase u odnosu na visinu, što ne znači da su debeli.

OPTIMALNA TEŽINA
Optimalna težina po BROCCI
Formula; težina/visina -105
Primjer: moja visina; 163 cm, težina 55kg
55/(163-105)=
55/58= 0,94827


Ispod 0,8 izražena mršavost 0,8 do 0,9 mršavost 0,9 do 1,0 normalna tjelesna težina 1,0 do 1,1 povečana tjelesna težina iznad 1,1 pretilost



LORENCOVA FORMULA:
visina -100 - (( visina -150) /2,5) za žene
visina -100- (( visina - 150)/4 ) za muškarce
Primjer izračuna;
163 - 100 - ( 163 - 150/2,5) =
63 - (13/2,5 ) =
63 - 5,2 = 57

DE MOLOVA FORMULA;
visina - 100 - ( visina - 150) /4 + ( godine - 20) /4 za muškarce
visina - 100 - ( visina - 150) /2,5 - ( godine - 20)/4 za žene
Primjer izračuna:
163 - 100 - ( 163 - 150)/2,5 - ( 46 - 20) /4
63 - ( 13/2,5 - 26/ 4 ) =
63 - 5,2 - 6,5 = 52

Pothranjenost	manji od 19 za žene i manjiod 20 za muškarce
Poželjnatjelesna težina	od 19 do 25 za žene i od 20 do 25 za muškarce
Prekomjerna tjelesna težina	od 25 do 30
Pretilost	veći od 30